第五天總熱量530卡
早餐：高麗菜、熱狗
午餐：菠菜豬肝
材料：菠菜100g、豬肝100g、姜2片、蔥1支
作法：菠菜洗凈瀝干切片，姜絲切絲，蔥切段，豬肝切成約0.7cm薄片，放入100度熱水滾燙5分鐘撈起。將蔥絲菠菜及豬肝煮滾，再加少許鹽糖等調(diào)味及蔥即可。
晚餐：蒟蒻涼面
材料：蒟蒻面條200g、白蘿卜20g、蛋1顆、柴魚(yú)醬2小匙
作法：將白蘿卜切絲，蛋打勻，放入鍋中煎成蛋皮。冷卻后切成絲狀，將柴魚(yú)醬淋在蒟蒻面上，加上白蘿卜絲及蛋絲攪拌均勻。
第六天總熱量：520卡
早餐：竹筍、洋蔥、愛(ài)玉凍100公克
午餐：筍片豆腐
材料：嫩豆腐1塊、蔥2支、竹筍6片、橄欖油半小匙
作法：將竹筍置入100度燙熟，將蔥洗凈切段，嫩豆腐切成片狀，先將蔥加入橄欖油爆香后，加入水醬油等調(diào)味，煮沸再加入嫩豆腐煮沸后即可食用。
晚餐：黑木耳炒肉絲
材料：黑木耳100g、瘦肉50g、蒜末1小匙、油1小匙
作法：油鍋爆香蒜末，并加入黑木耳、肉絲拌炒，再加水、醬油等調(diào)味料，一起煮沸，用小火燜燒1分鐘即可食用。
第七天總熱量：480卡
早餐：油麥菜、水煮蛋
午餐：蚵炒九層塔
材料：生蚵150g、蔥花、姜2片、橄欖油1/2小匙、九層塔20g
作法：將生蚵洗凈瀝干，姜片切成丁狀，再將蔥花加入橄欖油爆香后，再放入生蚵及豆豉等調(diào)味料，煮沸2-3分鐘即可食用。
晚餐：蒟蒻炒蘆筍
材料：蘆筍100g、蒟蒻100g、龍須菜50g、鹽少許
作法：將蘆筍洗凈后切成片，龍須菜、蒟蒻洗凈切成條狀。在鍋中放入橄欖油再放入蘆筍、蒟蒻、龍須菜大火快炒1分鐘。
結(jié)語(yǔ)：不知道大家有沒(méi)有在網(wǎng)絡(luò)看過(guò)一張照片，講的是外國(guó)的一個(gè)女孩因?yàn)楣?jié)食過(guò)度瘦的只剩下皮包骨了，讓人看著都覺(jué)得惡心。想必很多MM的初衷只是想減掉身上多余的脂肪，那么小編在此提醒大家一下，減肥要有度，見(jiàn)好就收吧！
