起居:勿穿厚衣服睡覺
大雪節(jié)氣,因?yàn)樘鞖庵饾u寒冷,市民都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服等,但往往卻忽視了一個(gè)重要的部位——脖子。因?yàn)槔滹L(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。
此外,頸部是氣管所在的部位,不少市民會(huì)感覺到,在冬季出現(xiàn)咽部發(fā)癢,咳嗽有少量清痰,服止咳藥作用不明顯,這可能與頸部、前胸受寒有關(guān)。尤其對(duì)頸椎不好的人來說,冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。
除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為,人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位容易受寒邪侵襲。太寒太熱都受不了,尤其是寒,容易引起咳嗽、哮喘。由于腳離心臟遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而且少。
俗話說“寒從腳起”,腳部一旦受寒,會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,使抗病能力下降,導(dǎo)致上呼吸道感染。因此,數(shù)九嚴(yán)寒,腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng),如穿長襪、厚靴,睡前熱水洗腳。
在溫暖雙腳的同時(shí),也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。
對(duì)于老年人,因?yàn)樯眢w較弱,因此怕寒,冬天睡覺時(shí)喜歡多穿衣服,但這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢,大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài),心臟跳動(dòng)次數(shù)減少,肌肉的發(fā)射運(yùn)動(dòng)和緊張度減弱。
如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。
另外,穿厚衣服睡覺,會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā),衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液的循環(huán),造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會(huì)感到寒冷。