7.一周吃速食超過2次——提高100％罹患率
Why：因?yàn)樗偈硶?huì)讓你體重增加！一份長達(dá)15年的研究指出，經(jīng)常吃速食的人平均比一般人胖4公斤，還會(huì)因此阻礙胰島素分泌。
解決之道：減少份量，點(diǎn)小份的漢堡與薯?xiàng)l，漢堡不夾起士，好是改成只加蜂蜜芥末醬的烤雞三明治，順便把附餐飲料換成低卡茶飲。
8.壓力太大——提高184％罹患率
Why：身體制造胰島素和葡萄糖的功能，明顯會(huì)受到壓力的影響喔！
解決之道：每天放松10-15分鐘，按摩一下、做做瑜珈或閉上眼睛做幾個(gè)深呼吸。108個(gè)臨床實(shí)驗(yàn)就發(fā)現(xiàn)了放松肌肉和深呼吸可以有效降低血糖。
9.食用太多精制加工肉品（香腸、熱狗、培根）——提高43％罹患率
Why：研究人員表示，這些精制肉品添加的防腐劑會(huì)破壞制造胰島素的細(xì)胞，導(dǎo)致胰島素短缺，造成血糖升高。
解決之道：把食用次數(shù)降到一周一次以下，或改吃未經(jīng)加工的肉，就可以降低罹患率。
