妖精食譜午飯及晚飯
午飯:選擇素食,有時(shí)會(huì)吃魚(yú),但不吃油炸魚(yú),也不碰帶魚(yú)之類(lèi)含膽固醇高的魚(yú)。如果有的菜實(shí)在油膩,就在水里涮一涮再入口。
解密:魚(yú)類(lèi)中含有的魚(yú)油,可以有效阻礙脂肪細(xì)胞的成長(zhǎng)。經(jīng)常吃魚(yú),能夠防止脂肪細(xì)胞增殖型的肥胖。
晚飯:煮一鍋銀耳湯,里面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當(dāng)歸、黨參、黃芪、桂圓(冬天時(shí))或綠豆(夏天時(shí))、百合(夏天時(shí))、杏仁等等。每樣都加得少一些,我盡量買(mǎi)超市里的有機(jī)雜糧,反正每次吃得少,貴就貴點(diǎn)吧。
解密:銀耳含有大量膠原蛋白、豐富的微量元素和維生素,能夠延緩衰老,是美容養(yǎng)顏的佳品。
晚飯:后在小區(qū)散步1小時(shí),睡前喝一小杯紅葡萄酒。七八十塊錢(qián)一瓶,能喝幾星期。
解密:紅葡萄酒中含有多酚和寡糖,具有良好的抗氧化作用,能直接保護(hù)肌膚,促進(jìn)肌膚的新陳代謝,防止皺紋的形成,改善皮膚松弛、脂肪積累等。