白領(lǐng)養(yǎng)生9招 打好健康保“胃”戰(zhàn)
加班加點(diǎn)，沒日沒夜的工作，使得白領(lǐng)們總是不能在正常的吃飯時間吃飯。不良的飲食習(xí)慣慢慢加重了白領(lǐng)們胃的負(fù)擔(dān)，長年累月，就會使白領(lǐng)倍受胃痛的煎熬。在這樣情況下，白領(lǐng)們該怎么保護(hù)我們的胃呢？
小胃病是白領(lǐng)一族的“?？?rdquo;，雖說并不是大病，但卻常?；蝻柮涬y受、或隱疼不止，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量和工作效率。其實(shí)小胃病是跟生活細(xì)節(jié)相關(guān)。在平時吃飯的時候，注意下面這些細(xì)節(jié)，或許就能保衛(wèi)我們的胃了。
1、一日三餐定時定量
白領(lǐng)一族們常見的就是加班加點(diǎn)，錯過了飯點(diǎn)。這個習(xí)慣真是胃的大敵。雖說是人在江湖、身不由己。但是也應(yīng)該盡量避免?？梢栽诔閷侠锓乓恍┬〉案庵惖氖澄?，在實(shí)在要錯過飯點(diǎn)的時候，稍微墊下肚子，不要多吃，不要讓胃一直在那里“空轉(zhuǎn)”就行。同時胃忌諱“暴飲暴食”，大家一聚會就沒有了“規(guī)矩”，把胃撐得“直翻白眼”，落下后遺癥。
2、戒掉夜宵
夜生活是很多白領(lǐng)一族的愛，沒事也愛聚在一起吃個夜宵。但其實(shí)睡覺前2-3個小時吃東西很不容易消化，因?yàn)樵谒弋?dāng)中胃功能運(yùn)轉(zhuǎn)較弱，長時間消化不良也會影響胃功能。
3、咖啡、濃茶靠邊站
咖啡已經(jīng)成為很多白領(lǐng)們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐時好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護(hù)膜，減少各種食物對胃粘膜的刺激。
4、少喝碳酸飲料
可樂等碳酸飲料因?yàn)榇碳ば院軓?qiáng)，對胃有一定的傷害，所以如果平日里就有小胃病的，在平時的三餐中應(yīng)該盡量少喝碳酸型飲料。
