第六名：彎腰搬重物
彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤(pán)。好蹲下來(lái)，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。
彎腰提取和搬運(yùn)重物在日常生活和工作中極為常見(jiàn)，如工人搬運(yùn)重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中，如果不注意姿勢(shì)，尤其是平日難得有機(jī)會(huì)進(jìn)行重體力勞動(dòng)的腦力勞動(dòng)者或家庭婦女，很容易造成腰骶部的損傷。
第七名：用力排便
排便過(guò)于用力可使心臟收縮加強(qiáng)，血壓會(huì)突然升高，誘發(fā)腦溢血。
第八名：喝水太少
每人每天好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。
第九名：喜吃燙食
吃得過(guò)熱都會(huì)有損腸道和身體機(jī)能，平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
飲食進(jìn)入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì)使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。因此，習(xí)慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風(fēng)險(xiǎn)高。
第十名：喝過(guò)量咖啡或茶
適量的咖啡和茶對(duì)身體有益，過(guò)量卻會(huì)刺激腸胃，影響睡眠。
