養(yǎng)生之道 警惕讓你短命的18個(gè)臭毛病(5)

  第六名:彎腰搬重物

  彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤(pán)。好蹲下來(lái),將身體向前靠,使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。

  彎腰提取和搬運(yùn)重物在日常生活和工作中極為常見(jiàn),如工人搬運(yùn)重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中,如果不注意姿勢(shì),尤其是平日難得有機(jī)會(huì)進(jìn)行重體力勞動(dòng)的腦力勞動(dòng)者或家庭婦女,很容易造成腰骶部的損傷。

  第七名:用力排便

  排便過(guò)于用力可使心臟收縮加強(qiáng),血壓會(huì)突然升高,誘發(fā)腦溢血。

  第八名:喝水太少

  每人每天好喝夠2升水,晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。

  第九名:喜吃燙食

  吃得過(guò)熱都會(huì)有損腸道和身體機(jī)能,平時(shí)多吃和體溫相近的食物,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。

  飲食進(jìn)入胃腸,口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì)使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等,如果反復(fù)受到不良刺激,就可能誘發(fā)癌癥。因此,習(xí)慣于吃燙飯,喝熱飲的人口腔、食管患癌的風(fēng)險(xiǎn)高。

  第十名:喝過(guò)量咖啡或茶

  適量的咖啡和茶對(duì)身體有益,過(guò)量卻會(huì)刺激腸胃,影響睡眠。

養(yǎng)生之道 短命 短命的習(xí)慣 
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