拯救大屁股 keep住蜜桃翹臀妙招
不少女性很注重胸部的塑形，可是你知道嗎，胸部是有韌帶所支撐，但臀部卻沒有韌帶支撐，所以很多因素都能輕易地造成臀部下垂。
之前我們有提到過，臀部之所以會下垂變大，其中一個原因就是支撐肌肉與脂肪的結(jié)締組織機能變?nèi)?，而這種情況一旦發(fā)生，結(jié)締組織是很難恢復(fù)原先的狀態(tài)，可是我們能通過適當(dāng)?shù)卦黾蛹∪饬?，提升臀部的肌力，保持臀部的曲線，有效抑制臀部繼續(xù)下垂，變得更圓翹。
翹臀簡單的方法——正確地步行
其實翹臀一點也不難，沒有必要時時刻刻都進行瘦臀運動，只要矯正步行姿勢就能獲得不錯的功效，相反，如果自己胡亂做一些翹臀運動，方法錯誤又不適合自己的話，臀部會變得更糟糕哦！
據(jù)調(diào)查研究，女性每天平均步行6352步，保持這樣的步數(shù)，每天多走走就能有效瘦臀，另外還要注意步幅與姿勢，如果跟平時那樣隨意走走，全身姿勢都不矯正好的話，也是沒有任何減肥效果的哦！下面，讓愛美網(wǎng)小編教你如何正確步行吧！
基本走路姿勢
背肌往上拉伸，腹部與臀部的肌肉收緊，令上身挺直，走動時雙臂自然垂下并前后微微擺動，注意手肘不要彎曲。一腳往前邁步著地后，膝蓋要繃直，好好收緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，頭部不要上下或左右搖晃，保持視線向前方。
鞋子影響走路步數(shù)
除了穿裙子或褲子會影響我們走路的速度，穿著不同的鞋子步行標(biāo)準也會有所區(qū)別，穿著平底鞋走路快，每分鐘可步行大約130步，而隨著鞋跟不斷增加，步行速度逐漸減緩，中跟鞋每分鐘90步左右，穿著高跟鞋的話每分鐘大約每分鐘走30-60步。要根據(jù)自己所穿的鞋子來制定步行方案，同時，剛開始矯正體態(tài)，利用步行來翹臀的話，好先以每天2000步為準，再慢慢增加步數(shù)。
