生活中隨時可做7個健身運動
上班族對久坐并不陌生：每天乘車或開車上下班；到辦公室一坐就是大半天；下班回家后又坐到電視機前懶得動。如果一周少于3次體育活動，每次活動少于20分鐘，那很不幸，你已經(jīng)加入了久坐生活方式的隊伍中。學“猴行”，就是要多動。學習猴子靈巧的身形，生命不息，活動不止。
多活動、多鍛煉，要像吃飯睡覺一樣，成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中，隨時可以健身。
1、早晨睡醒后先伸個懶腰，舒展身體各個關節(jié)。
2、刷牙時，伴隨刷牙的節(jié)奏，腳后跟做抬起、落下的反復運動。
3、梳頭時盡量將胳膊往上抬，可活動肩部。
4、乘車時可做握拳運動。
5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。
6、淋浴時，一腿站立，另一腿屈膝抬起，雙腿反復交換姿勢，可使腰、背、腿部得到舒展；將腰部自然扭曲，可使腰、臀部的線條優(yōu)美。
7、上樓時不乘電梯，走樓梯。
