2.三餐不定
宅人們?nèi)筒欢ǎ€經(jīng)常以快餐食品、零食果腹。長(zhǎng)此以往，腸胃容易受傷害，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
建議：飲食上，要多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)，令自己有均衡的營(yíng)養(yǎng)。另外，建議吃胡蘿卜和動(dòng)物肝臟，有助于護(hù)眼。還可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，這種蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲勞的原因，所以也有助于消除疲勞。
如果消化不良，可以用淮山藥、薏米煮湯喝，或用10克炒山楂泡水代茶飲。若感覺(jué)胃脹，也可以用春砂仁煮瘦肉，幫助消化。便秘的人要多吃高纖維的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉蓯蓉15克加瘦肉或雞肉煮湯喝，如果排便時(shí)有種無(wú)力感，也可以在這基礎(chǔ)上，再增加五指毛桃。肉蓯蓉有補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便之效，五指毛桃可補(bǔ)氣，均有改善便秘之效。但切不可吃瀉藥類(lèi)。
3.死守電腦
宅男宅女們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間守在電腦前，長(zhǎng)期保持姿勢(shì)不變，容易引起肢體關(guān)節(jié)的不適，例如頸椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸脹。 建議：不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，每過(guò)一小時(shí)要活動(dòng)一下，做十分鐘運(yùn)動(dòng)。如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，正繞二十圈，反繞二十圈，一定要活動(dòng)到手指的關(guān)節(jié)，因?yàn)槭种搁L(zhǎng)時(shí)間按鼠標(biāo)或鍵盤(pán)時(shí)，也可能造成酸痛。
另外，注意鼠標(biāo)的位置好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，應(yīng)使肘關(guān)節(jié)處于放松的狀態(tài)。后，不管怎樣不喜歡運(yùn)動(dòng)，飯后好還是稍微活動(dòng)一下。
結(jié)語(yǔ)：宅男宅女幾乎一天24小時(shí)都悶在家，運(yùn)動(dòng)量明顯不夠，因此大家不妨利用空閑的時(shí)候在家中做一些保健的小動(dòng)作吧~周六周日不妨約上兩三個(gè)好友一起聚聚哦~
