臀部減肥的獨(dú)門(mén)妙招
一，人們都以為給臀部減肥就必須要健身房做一些大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并不需要。建議平時(shí)抽緊自己的褲腰帶，并且以走樓梯代替坐電梯，這樣的習(xí)慣能有助于臀部脂肪的減少，這樣就不用發(fā)愁怎樣局部減肥了。其次，一般的散步、跑步、快步走都能燃燒臀部的脂肪，這是極其關(guān)鍵的。
二，蹲下來(lái)的動(dòng)作也會(huì)幫助到自己減去臀部的多余脂肪，但要注意不能因此而損害腰椎、關(guān)節(jié)、膝蓋，這是許多人都會(huì)犯的錯(cuò)誤。準(zhǔn)備這樣做之前，建議先咨詢(xún)健身教練、或者體育教師，讓對(duì)方指導(dǎo)什么樣的蹲下動(dòng)作才真正有效，不過(guò)，這種動(dòng)作可以在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)去做都沒(méi)問(wèn)題。
三，負(fù)重和力量的訓(xùn)練能起到同樣有效的體驗(yàn)和作用，當(dāng)臀部位置負(fù)重增加的時(shí)候，自身就需要更大的力量才能正?；顒?dòng)。因此，建議在日常起居的時(shí)候可以在臀部位置綁沙袋，開(kāi)始時(shí)會(huì)有點(diǎn)難受，但久了之后就能非常適應(yīng)，而且感覺(jué)自己走路都比平時(shí)輕松不少，這也是如何局部減肥的妙招之一。
四，碳水化合物的攝入是許多人臀部脂肪劇增的一個(gè)重要因素，因此，包含碳水化合物的食物絕對(duì)不能去吃，例如紅薯、馬鈴薯、面食等等。其次，為了保持減少脂肪、增加肌肉的效果，建議吃高蛋白質(zhì)的食物，許多比較成功的健身人士，日常生活中都會(huì)吃很多雞蛋、雞肉和其他的高蛋白食物。
