擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 輕松預(yù)防頸椎病
頸椎病不是因頸椎的長(zhǎng)期的受壓引起，而是在于胸背損傷。而且82.7%的頸椎病患者胸患有胸椎側(cè)彎，而且頸椎病經(jīng)常被誤診為肩周炎，所以，日常要做好頸椎病的預(yù)防，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就能輕松預(yù)防頸椎病。
相信大多數(shù)人都做過(guò)第八套廣播體操中的“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”，非常簡(jiǎn)單易行的一個(gè)小動(dòng)作。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)很適合久坐的人群預(yù)防頸椎病，特別辦公室人群采取這種簡(jiǎn)單易行的小運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨，放松頸椎，減少頸椎病的幾率。
對(duì)此，專(zhuān)家還推薦了一套以擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)為主的自我鍛煉方法，既可配合治療，也可以預(yù)防，例如，抱頭屈伸頸椎式、屈頸聳搖雙肩式、擴(kuò)胸肩胛后攏式、雙手抱肩轉(zhuǎn)胸式，這四個(gè)較易行的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，可調(diào)整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側(cè)彎。
針對(duì)目前廣為流行的按摩椅、頸椎按摩棒等器械，這種機(jī)械的確能在一定程度上緩解患者的疼痛和不適，但是從根本上來(lái)說(shuō)，還是治標(biāo)不治本，暫時(shí)緩解疼痛后，稍一勞作，立刻復(fù)發(fā)。因此，好的方法還是避免久坐。避免久坐才是防病之源。
