3、堅持運動
常聽到的不運動的理由就是“沒時間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因為調(diào)查結(jié)果顯示，缺乏運動恒心的人，時間壓力往往不比規(guī)律運動者來得大，只不過他們處理事情的優(yōu)先順序不同罷了。
如果你運動的打算經(jīng)常被其他瑣事耽擱，或擔(dān)心運動使你變得忙碌不堪，建議你在一大早進(jìn)行運動，到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;如有可能，在午飯前運動也不錯。
4、保持彈性
情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力，都會對體能狀態(tài)產(chǎn)生或多或少的影響，在某些日子里，你會覺得自己的體能比平常好，所以好按照體能狀態(tài)的不同來調(diào)整自己的運動計劃。長期運動的人不會給自己制定嚴(yán)格的目標(biāo)，循序漸進(jìn)地增加運動量才是好的方法。
5、飲食均衡
如果沒有攝取適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分或足夠的熱量，你的身體便無法正常地運作，進(jìn)而感覺疲倦而無精打采。多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物來補充體力，并攝取足夠的蛋白質(zhì)來強健你的肌肉。除此之外，記得補充水分，劇烈運動后半個小時內(nèi)不宜喝水和進(jìn)食，含糖分的飲料尤其應(yīng)該避免。
6、拓展社交
良好的人際關(guān)系來自對自我的認(rèn)識和接納，來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學(xué)會微笑，樂于不斷充電、擴(kuò)大自己的知識面，敢于開放自己、表達(dá)自己，一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。
7、志同道合
好能交替進(jìn)行各種類型的運動，增加你對運動的興趣;或者試著改變運動時的服裝，如一套新的運動衣或一雙新運動鞋;或者邀請朋友加入，這樣可以大大地增加運動的動機(jī)。如果將運動變成團(tuán)體聚會的活動項目，可以結(jié)交更多朋友，不也是一項不錯的人際交流嗎？
當(dāng)走出“宅子”，改變生活方式，走到真正的外界去呼吸新鮮空氣，多參加一些社會活動和體育運動，回歸單位，回歸社會，合理安排自己的生活，你會發(fā)現(xiàn)另一個自己，擁有健康的身體，重新體驗生活。
