春天怎樣睡覺(jué)才健康
睡眠能消除疲勞、調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能活動(dòng)，因此，人們把科學(xué)睡眠作為一種非常重要的養(yǎng)生手段。
一、臥室環(huán)境潔而靜：
室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生，空氣流通，室溫適宜，周?chē)察o。
二、床上用品要適宜：
被褥要軟輕舒適，經(jīng)常晾曬，勤拆洗；枕頭高低要相當(dāng)，一般成人枕頭寬15—20厘米，高5—8厘米為宜，長(zhǎng)度可隨意，枕芯應(yīng)選用透氣性大、流動(dòng)性好的蕎麥皮、谷殼為理想。
三、情緒要平穩(wěn)，忌憂慮惱怒：
要做到恬淡虛靜，心神安定。不思憶日間或過(guò)去的往事，不為煩心的事情拖累。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告誡曰：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結(jié)。”悲恐惱怒、情志過(guò)激都會(huì)引起氣血的紊亂而影響睡眠。
四、睡前不飲食：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“胃不和則臥不安。”臨睡進(jìn)食，增加其胃腸負(fù)擔(dān)，也使人撐脹飽悶，既影響入睡又易導(dǎo)致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒，它們能使人精神興奮，思想活躍，難以入睡。在睡前可喝杯熱奶或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，能幫助肌體放松，容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
