3、入睡前泡腳效果佳
泡腳要注意容器的選擇、時(shí)間的把握、泡腳的方式以及藥水的挑選等。具體來(lái)說(shuō)：
1、容器的選擇：目前市場(chǎng)上有各種各樣的按摩泡腳器，但是一個(gè)比較深的木桶，深度以能達(dá)到小腿肌肉處為佳。選擇木盆泡腳有兩個(gè)好處，一是木盆不像塑料盆和鐵盆一樣散熱快，相對(duì)散熱慢，比較容易保溫；二是木盆親近自然，對(duì)人體而言十分有益處。
2、水溫的控制：佳的泡腳水是“熱而不燙”，溫度以50攝氏度以?xún)?nèi)為宜。在泡的同時(shí)若感覺(jué)水涼了就要及時(shí)添加熱水，好保持恒溫狀態(tài)。
3、時(shí)長(zhǎng)的掌握：泡腳雖好，但是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該控制在15－20分鐘以?xún)?nèi)。額頭微微出汗即代表泡腳已達(dá)到佳療效狀態(tài)，切忌泡到大汗淋漓，這樣一來(lái)反而傷陰。每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后自己的切身感受來(lái)逐漸調(diào)整。
4、何時(shí)泡腳：進(jìn)食狀態(tài)、太飽或是過(guò)饑餓的時(shí)候都不宜泡腳，因?yàn)榕菽_會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適。另飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液供給。那何時(shí)為佳泡腳時(shí)間呢？俗話(huà)說(shuō)“飯后三百步，睡前一盆湯”、“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”。因此，佳時(shí)間為入睡前，一來(lái)暖身，二來(lái)利于睡眠。
5、泡腳后按摩效果更佳：泡腳后好能及時(shí)對(duì)腳底部進(jìn)行按摩。因?yàn)槟_底有多達(dá)60個(gè)穴位。對(duì)于普通百姓而言，用雙手揉搓雙腳底部就可以達(dá)到很好的效果。祁秀蘭還特別強(qiáng)調(diào)，每個(gè)腳趾縫一定要按摩，因?yàn)檫@些部位是平時(shí)根本無(wú)法活動(dòng)到的。
6、選擇中藥泡腳：中藥泡腳時(shí)，一定先將藥材放在鍋中煮沸再晾涼至50度以下倒入木盆中使用，要不然藥效便不能完全發(fā)揮。為節(jié)約使用，每次煮沸的中藥在冬季可以連用兩天。再者，內(nèi)服藥均可以外用，除非是特別刺激皮膚的藥品則要注意。
