預(yù)防打鼾的食物。
黑米:
一般都是熬成粥的 因?yàn)楹诿谞I(yíng)養(yǎng)都在表面的黑質(zhì)物上 不宜深加工 一般都是將黑米熬粥放入些許核桃進(jìn)行熬制 對(duì)治療失眠多夢(mèng)打鼾 貧血有顯著的療效 建議煮之前 先泡一晚上要不不易煮透。
葵花子:
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
牛奶:
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
食醋催眠:
有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡不打鼾。
總結(jié):不要因?yàn)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1000831-1.html' target='_blank'>男人睡眠打鼾正?,F(xiàn)象就可以被輕易的忽視,男人也該警惕自己的睡眠打鼾問(wèn)題了。以上小編為您盤點(diǎn)的打鼾的危害趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧,告誡自己要徹底克服打鼾。