抗癌 了解他的成因才能防治(4)

  4、運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)對(duì)抗癌明作用的,每天活動(dòng)20-30分鐘,每星期6次。每天好還要在日光下曬曬,曬太陽是一種很自然有效的產(chǎn)生維生素D的方式。只要不是持續(xù)暴曬就好,如果有暴曬的情況,涂防曬霜就可以避免有害的紫外線。

  5、冥想

  練習(xí)一種讓自己放松,關(guān)注自己的方法,這些方法有瑜加、太極、氣功和意念。這些方法對(duì)身體有良好的作用。瑜伽和冥想在美國(guó)很流行。當(dāng)人有壓力的時(shí)候身體會(huì)釋放一種激素,然后一環(huán)接一環(huán)產(chǎn)生對(duì)身體的壞作用。在生活中每天都會(huì)有各種壓力和負(fù)擔(dān),這是不可避免的,但我們可以通過這些練習(xí)讓自己的思想和情緒舒緩一下,不要低估這些練習(xí)對(duì)身體健康的良性作用。一個(gè)簡(jiǎn)單的冥想方法就是,找一個(gè)舒適的地方坐下來放松閉目,然后把注意力全部放在自己的呼吸上,體會(huì)空氣的吸入和呼出,不存雜念,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己但想別的事情的時(shí)候,要把注意力拉回到自己的呼吸上。這是一種極簡(jiǎn)單但又很有效的減壓方法。一些音樂也有讓人放松的作用。在所有這些方法中,還沒有那種比那種好的說法,你只需要找到一種適合你的方法就行了。

  6、釋放自己的情緒

  接受自己的情感,包括害怕,傷感、難過、生氣。跟可靠的人分享自己的感受,不要把情緒留給自己,更不要封閉自己,保持良好的社交,接受親朋好友的支持。這些方法是自我保健的方法,是不能代替?zhèn)鹘y(tǒng)臨床治療的,傳統(tǒng)臨床治療幫助你解除病灶,而自我保健方法是用來預(yù)防、控制疾病發(fā)展、增強(qiáng)體質(zhì)和提高生活質(zhì)量的。

惡性腫瘤 癌癥 癌癥治療 
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