自我放松
仰臥床上，放松腰帶，做深長(zhǎng)緩慢的腹式呼吸，同時(shí)默念“放松”二字，讓四肢、肩膀、頭頸的肌肉都放松下來(lái)，約十到二十分鐘即可。
勤泡澡
辛苦工作了一天，好回家就泡個(gè)熱水澡。如果有浮腫，還可以在浴池中滴入6滴檸檬精油，并用排毒消腫的竹鹽粉或是磨砂膏做按摩，在家里輕松享受spa的安撫。沐浴有助恢復(fù)體力，不僅能清除身上的汗水塵垢，使毛孔和汗腺暢通，還能增強(qiáng)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解身心疲勞。
小睡片刻
午睡可以使生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期節(jié)律同步，并使體內(nèi)的激素維持平衡。如果你經(jīng)常熬夜工作，第二天精神疲憊，你可以嘗試著每天中午小睡半個(gè)小時(shí)，它會(huì)迅速趕跑下午和晚上的“瞌睡蟲(chóng)”，提高工作效率，還能很好的促進(jìn)午飯消化，改善胃腸功能。
戒煙
抽煙會(huì)阻礙氧氣輸送到各組織，其結(jié)果便是疲勞。剛開(kāi)始戒煙時(shí)，不要期待體能能立刻復(fù)蘇，因?yàn)闊熇锏哪峁哦∈且环N興奮劑，戒煙可能會(huì)引起暫時(shí)的疲勞，但對(duì)長(zhǎng)時(shí)間倦怠者則相當(dāng)有效。
適當(dāng)減肥
好是從飲食及運(yùn)動(dòng)雙管齊下，并且少吃甜食，因糖分多會(huì)過(guò)度激活胰島素，使血糖變化，讓人精神疲勞，坐立難安。
少吃甜食
烈日炎炎中，美味的冰淇淋實(shí)在誘人，但是一定要記得控制糖分和脂肪的攝入量。糖分過(guò)多會(huì)加速激活胰島素，使血糖升高，使得精神愈發(fā)疲勞。此外，多吃甜食還會(huì)使人體血液趨向酸性，不利于血液循環(huán)，并減弱免疫系統(tǒng)的防御功能，加劇慢性疲勞。
