幾個(gè)小動(dòng)作可以減輕久坐危害
1、坐著的時(shí)候可以多嘗試收腹動(dòng)作。
深呼吸，在吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹；吐氣慢慢加快，小腹越收越緊。這個(gè)動(dòng)作可以減小對(duì)下半身的壓力，同時(shí)避免下半身肌肉過(guò)于松弛。
2、左右搖動(dòng)雙腿。
坐在椅子上，雙腿略抬、呈懸垂?fàn)顟B(tài)，左右搖動(dòng)雙腿，一方面改善下肢血液循環(huán)，另一方面可以緩解會(huì)陰部壓力。
3、舉腿運(yùn)動(dòng)。
坐在椅子上，上身挺直，雙腿伸直逐漸抬起。上下午可以各進(jìn)行一次，每次舉腿10-20次。
4、抱膝。
雙手抱住左膝往胸口處拉動(dòng)，并持續(xù)10秒。然后換雙手抱住右膝重復(fù)該動(dòng)作。也可以同時(shí)抱住左右膝蓋。
總結(jié)：白領(lǐng)們?cè)谵k公室的時(shí)候要學(xué)會(huì)多活動(dòng)自己的筋骨，可以抽一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)嘗試小編為您盤點(diǎn)的養(yǎng)生小動(dòng)作，減少久坐的危害。
