13.去美容院要下午4點(diǎn)至8點(diǎn)
皮膚也有自己的作息時(shí)間，保養(yǎng)若能與肌膚的自然作息時(shí)刻相吻合，就可發(fā)揮大的功效。比如，晚11點(diǎn)至凌晨，肌膚對(duì)護(hù)膚品的吸收力強(qiáng)，如果在這段時(shí)間內(nèi)使用高效精華型保養(yǎng)品的話，顯然效果會(huì)很理想;上午8點(diǎn)至12點(diǎn)肌膚功能處于高峰，組織抵抗力強(qiáng)，可做面部、身體脫毛、祛斑除痣及文眉等美容項(xiàng)目;下午4點(diǎn)至8點(diǎn)隨著微循環(huán)的增強(qiáng)，血液中含氧量提高，能充分吸收營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)適合去美容院做保養(yǎng)。
專家TIPS：晚上8點(diǎn)至11點(diǎn)這一時(shí)間段，微血管抵抗力減弱，血壓下降，人體容易出現(xiàn)水腫、流血及發(fā)炎的現(xiàn)象，特別是皮膚，很容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，所以，我們不適合選擇在此時(shí)去美容院做護(hù)理。
14.吃水果別在餐后
我們習(xí)慣飯后吃水果，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時(shí)吃水果(少數(shù)水果除外)。理由有三點(diǎn)：水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng);水果含有一定的糖分和能量，隨餐吃勢(shì)必影響對(duì)其他食物的運(yùn)化，并增加血糖代謝的負(fù)擔(dān);充滿其他食物的胃對(duì)水果的排空會(huì)減慢，水果中的水溶性維生素在胃酸的長(zhǎng)時(shí)間作用下會(huì)有損失。相反，兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)充身體能量的不足，減輕饑餓感。
專家TIPS：需要提醒的是，并非所有的水果都適合餐前吃，比如李子﹑梅﹑橄欖等酸性水果空腹吃會(huì)刺激胃酸的分泌;而含鞣酸﹑果膠﹑膠酚的柿子，番茄在空腹時(shí)吃會(huì)造成胃石癥;此外，香蕉﹑甘蔗和荔枝含糖分過(guò)高，也不宜空腹吃。
15.睡眠時(shí)間，并非越長(zhǎng)越好
佳睡眠時(shí)間應(yīng)控制在每日7至8小時(shí)之間，過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都不利于健康。英國(guó)倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)專家簡(jiǎn)·費(fèi)里斯對(duì)1萬(wàn)多名年齡在35～55歲之間的人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果表明，每天習(xí)慣睡6～8個(gè)小時(shí)的人，如果將他們的睡眠時(shí)間減少或是增加，他們患心血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)都有可能增加110%。
專家TIPS：如果能每天安排半個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間對(duì)健康倒是很有好處，午睡好從13點(diǎn)開始。而晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，此時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進(jìn)入低潮，是有效的睡眠時(shí)間，更是皮膚快速修復(fù)時(shí)間，也被稱為“美容覺”。
