老人宜用圓柱枕
枕頭過高或過低，會使人頸部過度屈曲或伸仰，頸部神經(jīng)和血管就會受到拉扯或擠壓，這不僅會引起落枕，而且可誘發(fā)中風。
日常生活中使用的枕頭，大多數(shù)為扁形枕頭，其實，使用圓柱枕符合頸椎的自然生理曲線。將圓柱枕枕于頸部，仰臥，使頭部保持后仰姿勢，即可緩解后頸肌群和韌帶的勞損，又可起到頸托和輕度牽引的作用。能減輕增生骨質(zhì)對神經(jīng)的壓迫，預防頸椎病。
老年人宜用圓柱枕，單人枕頭的長度以超過肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高（握拳，虎口向上的高度）相等為佳。
自療肩周炎
老年肩也叫肩周炎，是肩關節(jié)周圍組織發(fā)生僵直性變形，導致肩關節(jié)活動障礙和疼痛的疾病。下面介紹一些行之有效的家庭療法。
泡?。哼M入適當溫度的浴池，熱水泡到肩部，以緩解肩關節(jié)周圍的肌肉，對痛處輕輕拍打并忍痛彎曲，反復進行。每天堅持這種泡浴療法，1周—2周就會明顯好轉(zhuǎn)。
指壓痛點：向各個方向大限度地活動肩關節(jié)和手臂，以找到肩、肩胛和前胸部的各個痛點并用墨水作上記號。從痛處開始，請家人用大拇指深深按壓各個痛點。每天操作1次、
貼敷：找2-3個青芋，火烤后剝?nèi)テv碎，加入1只雞蛋清，再加入1塊老姜碎末，適當攪拌，然后加入一些面粉，調(diào)成糊狀放在布上，貼在痛處，每天貼1次一2次。一般2天左右就能止痛。
山楂麥芽茶開胃
進食各種高脂肪類的食物會使人消化不良、胃口變差。在此建議您來杯山楂麥芽茶。這茶不但口感非常好，還能消食導滯。
具體做法是，取山楂15克，麥芽20克，白糖5克。把山楂洗凈，去核，切片，麥芽洗凈。把山楂、麥芽放入燉杯內(nèi)，加水200毫升。把燉杯置武火上燒沸，再用文火煎煮20分鐘，去渣，加入白糖拌勻即成。
山楂不僅酸甜味美，還能促進消化液的分泌，可增加胃中酶類，促進脂肪食積的消化，增進食欲，幫助消化。麥芽性平，味甘；歸脾、胃經(jīng)。其功效擅長行氣消食，健脾開胃，用
于食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少者。
