4招教你戰(zhàn)勝強迫癥
一、性格測試
通過性格測試，認識真實的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想的我，從而接納自我，開放自我，表達自我，做真實的自己。
二、做順應自己本性的工作
做順應自己本性的工作，避免從事如財務預算制圖類跟數(shù)據(jù)報表圖紙打交道的容易導致反復核對反復檢查的工作，從而避免了因從事不喜歡不擅長工作而導致工作壓力大，消除了強迫癥產(chǎn)生的誘因。
三、心理療法
有效的心理療法，如：暴露與反應阻斷療法，森田療法，生物反饋療法，系統(tǒng)脫敏療法，厭惡療法，心靈重塑療法等。
1.暴露與反應阻斷療法（ERP，屬于認知行為療法之一種）。是治療強迫癥的有效方法。患者在治療師的指導下，學習如何在強迫思維的刺激下暴露自己，學習如何對抗強迫想法、沖動，學習避免習慣性的強迫行為并以新的、健康的行為取代。
2.森田療法。是一種順其自然、為所當為的心理治療方法。它的特點為：不問過去，注重現(xiàn)在;不問癥狀，重視行動;生活中指導，生活中改變;陶冶性格，揚長避短。
四、自我心理療法
1.其自然法。
當出現(xiàn)強迫思維時，不要去抵抗、克制、強迫自己不去想，而是順其自然，強迫思維出現(xiàn)了就出現(xiàn)了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不對抗的態(tài)度，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除。
2.宣泄療法。
說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。
總結(jié)：要記住的是強迫癥不是心理疾病，強迫癥也不是你想象的那么可怕，只要了解自己，對癥下藥就可以了。以上小編為您盤點的強迫癥的治療方法和運動預防白領(lǐng)強迫癥趕緊來嘗試一下吧。
