運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持半年 才能降血脂
劉全是一家公司的銷售經(jīng)理，體檢發(fā)現(xiàn)血脂有些異常。醫(yī)生告訴他不用吃藥，可先通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。于是他開(kāi)始鍛煉，但由于工作忙，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，3個(gè)月后，血脂指標(biāo)依然“穩(wěn)如泰山”，并沒(méi)有好轉(zhuǎn)的跡象。他不明白：我已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了，為什么沒(méi)作用呢？
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任馬長(zhǎng)生告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，“運(yùn)動(dòng)的確是降血脂好的方式，運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去才有用。”
據(jù)科學(xué)研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個(gè)月。所以每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致身體吸收率大大提高，儲(chǔ)存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會(huì)使血脂升高。
馬長(zhǎng)生主任特別強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要有一定的頻率，每周3—4次，年輕人可以一周5次，每次1—1.5小時(shí)，堅(jiān)持力量鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。人們不做運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的借口是沒(méi)時(shí)間，有效的方法是定下時(shí)間表，堅(jiān)持下去就會(huì)取得良好效果。
