十條妙計(jì)防御癌癥(2)

  六:不提倡飲酒

  如飲酒每天不超過一杯(相當(dāng)于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒),經(jīng)常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險(xiǎn)。

  七:減少紅肉攝入量

  每天應(yīng)少于90g,好用魚和家禽代替紅肉。紅肉會(huì)增加結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生危險(xiǎn)率。同時(shí)要限制高脂飲食,特別是動(dòng)物脂肪的攝入,應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉停ㄈ玳蠙煊偷龋?/p>

  八:限制鹽和調(diào)料

  限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用,高鹽飲食會(huì)增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6g。

  九:不吃保存過久的食物

  不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。

  十:堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  每天應(yīng)堅(jiān)持鍛煉40-60分鐘,快走或類似強(qiáng)度鍛煉。

癌癥 癌癥病人吃什么好 肺癌 
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