沐浴的時(shí)間
每次沐浴的時(shí)間以15-30分鐘為宜。許多人喜歡洗熱水澡，長(zhǎng)時(shí)間地浸泡在浴缸中。但這樣做是不科學(xué)的。水溫過高，皮膚、血管擴(kuò)張，血液存積于全身，回心血量減少，供應(yīng)大腦和心臟的血液也隨之減少，而高溫導(dǎo)致的出汗多使體液丟失，容易造成暈倒甚至心臟病發(fā)作。
不適合沐浴的時(shí)間
1. 饑餓的時(shí)候。人在饑餓狀態(tài)下，血糖水平低，無(wú)法保證洗澡時(shí)所需要的熱量消耗，所以，饑餓時(shí)洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。
2. 飯后。飯后洗澡不但不利于食物的消化，還會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。
3. 酒后。酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同時(shí)，酒精抑制肝臟正?；顒?dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循環(huán)血容量不足，而導(dǎo)致虛脫。
