沐浴的時間
每次沐浴的時間以15-30分鐘為宜。許多人喜歡洗熱水澡，長時間地浸泡在浴缸中。但這樣做是不科學的。水溫過高，皮膚、血管擴張，血液存積于全身，回心血量減少，供應大腦和心臟的血液也隨之減少，而高溫導致的出汗多使體液丟失，容易造成暈倒甚至心臟病發(fā)作。
不適合沐浴的時間
1. 饑餓的時候。人在饑餓狀態(tài)下，血糖水平低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，饑餓時洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。
2. 飯后。飯后洗澡不但不利于食物的消化，還會加重心臟的負擔。
3. 酒后。酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循環(huán)血容量不足，而導致虛脫。
