讓老人越來(lái)越年輕的妙招
吃好睡好身體好，老人怎樣養(yǎng)生才會(huì)越來(lái)越年輕呢？看看下面小編給的建議吧。
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū)、繪畫(huà)、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。
活是指活動(dòng)手指。經(jīng)?；顒?dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。如讀書(shū)、寫(xiě)作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持佳狀態(tài)。
參即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
睡即睡好覺(jué)，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。聽(tīng)即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。
結(jié)語(yǔ)：中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū)、繪畫(huà)、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。合理的運(yùn)動(dòng)然后加上飲食，就會(huì)比年輕人更加的健康不顯老。（文章原載于《健康文摘》，刊號(hào)：2012.03，作者：陳宗倫，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
