健身計劃為何總是堅持不下來
“運(yùn)動能促進(jìn)健康”的道理大家都懂，可是落實到行動上，難免會出現(xiàn)三天打魚兩天曬網(wǎng)的尷尬局面。套用一句偉人的話，那就是運(yùn)動一兩次并不難，難的是一輩子堅持運(yùn)動而
不偷懶。對于生活工作緊張忙碌的現(xiàn)代人來說，把運(yùn)動堅持到底成了一道難題。
其實，即使在運(yùn)動環(huán)境比較優(yōu)越的美國，半途而廢也是人們常見的困惑。美國運(yùn)動心理學(xué)家迪斯曼的調(diào)查顯示，參加運(yùn)動的美國人中有50%會在6個月內(nèi)放棄運(yùn)動。那么，到底什么原因妨礙人們持之以恒呢？
時間不夠往往是借口
一般來說，人們中途放棄運(yùn)動的理由有如下幾種;缺乏與健康相關(guān)的知識;鍛煉場所不方便或費(fèi)用高;運(yùn)動設(shè)施不充分;疲勞;鍛煉中身體感到不適或受傷;運(yùn)動的效果與期望值不符;氣候不適（太冷或太熱）;體育鍛煉引起情緒不穩(wěn)定等等。
但是，仔細(xì)觀察這些人的實際情況可以發(fā)現(xiàn)，那些聲稱沒有時間的人，實際上是對健康的需求和認(rèn)知程度有限。而個人如何有效地利用時間，選擇的運(yùn)動方式有多少樂趣，運(yùn)動中能獲得多少滿足感以及運(yùn)動條件是否便利也會影響人們對運(yùn)動的堅持。
安全、有效和趣味要結(jié)合
美國體育學(xué)者博格認(rèn)為，健身運(yùn)動應(yīng)具備下列三個基本條件，運(yùn)動本身不能有害于健康;其次是運(yùn)動實施的有效性;再次是運(yùn)動過程的趣味性。
健身運(yùn)動的目的是促進(jìn)健康，而競技性運(yùn)動往往具有爭勝的傾向，有時反而會損害健康。如果運(yùn)動損害了健康，運(yùn)動就沒有意義。另外，不管是何種運(yùn)動，光有安全性和趣味性，沒有效果，對于增進(jìn)健康也毫無意義。
再者，從運(yùn)動生理學(xué)角度證明有效果的運(yùn)動，如果枯燥無味，缺乏樂趣，人也不可能堅持長久。并且，運(yùn)動的安全性和有效性不僅在于項目的選擇，與運(yùn)動強(qiáng)度、個人體能、健康狀況等身體條件也有關(guān)。
