運(yùn)動(dòng)降壓6個(gè)提醒
運(yùn)動(dòng)不僅是預(yù)防高血壓的利器，對(duì)于已經(jīng)確診的高血壓患者，合理運(yùn)動(dòng)還能提高降壓藥的藥效。
做好熱身和整理運(yùn)動(dòng)
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)表示，高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的整理：這些運(yùn)動(dòng)有助心率逐漸提高或降低，原地踏步或在跑步機(jī)上步行10分鐘就是不錯(cuò)的選擇。
開(kāi)始運(yùn)動(dòng)宜慢
開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要“慢”，以防止意外受傷?？梢詮淖约合矏?ài)的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，隨著身體狀況的改善，可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間及強(qiáng)度，直到達(dá)到每天運(yùn)動(dòng)3分鐘的目標(biāo)。
了解運(yùn)動(dòng)安全事項(xiàng)
高血壓患者無(wú)論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的上限。一旦感覺(jué)頭暈或者胸口、喉嚨不適，應(yīng)立即停止。天氣炎熱或潮濕時(shí)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)減速，或者改在空調(diào)房間內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
