第五節(jié):關(guān)愛他人
熱身:“我們尋找快樂,總是寄希望于別人。其實當(dāng)我們關(guān)愛他人、給予別人快樂時,快樂也就在我們手中了。”巴拉克說,“我剛搬進(jìn)哈佛大學(xué)城時,工作單調(diào),周末也極無聊,一個朋友也沒有,孤獨極了。我渴望友誼,渴望朋友的關(guān)心與安慰,可卻從沒想到過要給予別人什么。其實,擁有快樂的人懂得,在別人需要幫助的時候,給予關(guān)心、同情和鼓勵,自己也就得到了快樂。”
做法:今天就為別人做20件好事,事情可大可小,對汽車司機(jī)道聲謝或是陪同事逛逛街都算。在工作中學(xué)會為別人著想,自己也會獲益。當(dāng)寫作不暢時,我會換個角度自問:“我要告訴讀者些什么?”思路頓時開闊起來。
鞏固:每天找出關(guān)愛他人的5種方式。每個月花1天時間專為別人做些事。
第六節(jié):停止抱怨
熱身:快樂的人做事常留有余地,遇到麻煩時勇于承擔(dān)責(zé)任,從不怨天尤人。巴拉克指出,埋怨指責(zé)或許會讓你痛快上10秒鐘,但是因為你也身處其中,埋怨反而回把事情弄得無法收拾。
做法:今天就停止抱怨吧,別跟同事喋喋不休發(fā)地牢騷,也別為室友不搞衛(wèi)生而耿耿于懷,應(yīng)該想想如何去解決它。比如你的媽媽總愛挑剔你做的菜,那你可以請她到外面吃,可以向她請教,可以把她的話不放在心上,或者干脆由她來做,關(guān)鍵要看如何處理才能更好。
鞏固:向自己挑戰(zhàn),1星期1天,一句抱怨的話也不說。
第七節(jié):知足常樂
熱身:“我們來做一個試驗,”巴拉克說,“先環(huán)視一下周圍藍(lán)色的物體,像書、花瓶之類的東西,記住它們的位置。然后閉上眼睛,說出周圍紅色物體的位置??峙履阋粋€也說不出來。這說明我們生活當(dāng)中有很多這樣的‘盲點’,對事物只看到其不足之處,卻忽略了其美好的一面。”
做法:轉(zhuǎn)變觀念,知足常樂。每天晚飯前,多想一些應(yīng)該知足慶幸的事,無論事情大小。多做這樣的訓(xùn)練,心中常存感激,你就會凡事多往好的方面想。
鞏固:每天晚飯吃飯前,數(shù)出5件感激上蒼的事。“這些訓(xùn)練好像有點繁瑣,我有時也會堅持不下去。”巴拉克說,“但煩躁過后,冷靜下來,我仍會繼續(xù)進(jìn)行這套‘快樂’健心操。我覺得我一天天地變得快樂起來,這也正是值得堅持的事。”