長(zhǎng)壽王國(guó)健康長(zhǎng)壽的七秘訣(2)

  慢慢享受食物

  雖然不必每餐都開火,但是即便叫外賣也要坐在餐桌旁享受,每餐少保證20分鐘,既可以享受美味,又能預(yù)防吃得過(guò)多。

  培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)意識(shí)

抓住生活中一切可以鍛煉的機(jī)會(huì)


  把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一項(xiàng)“家務(wù)事”,抓住生活中一切可以鍛煉的機(jī)會(huì),如做家務(wù)、跑菜市場(chǎng)、步行去超市購(gòu)物、上樓梯等。

  多外出

  強(qiáng)大的家庭、社會(huì)關(guān)系也是長(zhǎng)壽的必備要素。和生活習(xí)慣健康的人交朋友,朋友的好習(xí)慣具有“傳染性”。研究表明,加入一些志愿者組織、慈善組織同樣可以增壽。

  學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

  即便是長(zhǎng)壽的人也有感到壓力、抑郁的時(shí)候,冥想、跑步、與朋友共進(jìn)晚餐都是不錯(cuò)的減壓方式。養(yǎng)成長(zhǎng)期的好習(xí)慣后,偶爾放縱一下,吃些高脂食品也沒關(guān)系。

延年益壽 瑜伽 運(yùn)動(dòng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...