運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)壽的方式中“顯然且少令人質(zhì)疑的”是鍛煉。但據(jù)Buck老齡化研究所的生化專(zhuān)家西蒙·米洛夫說(shuō)，“大多數(shù)人不愿意運(yùn)動(dòng)。”他說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可防止認(rèn)知功能下降。老人沒(méi)必要去長(zhǎng)跑，種花、散步、游泳、做木工活，所有這些都比坐著發(fā)呆有好處。中國(guó)復(fù)旦大學(xué)如皋長(zhǎng)壽研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)百歲老人勞作不停。中國(guó)科學(xué)院心理學(xué)研究所老年心理中心主任李娟對(duì)此十分同意，她表示：“對(duì)老人來(lái)說(shuō)，家務(wù)是好的運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉身體，更獲得自信，證明他們還是有用之人。老人如果身體條件允許，盡可能自己操持家務(wù)，而不是找子女、保姆代勞。”
飲食。
美國(guó)國(guó)家老齡化研究所的副所長(zhǎng)瑪麗·伯納德說(shuō)：“合理膳食包括不吸煙、不吃高脂食物和少吃糖，有助于預(yù)防因心血管病造成的記憶衰退。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，中國(guó)百歲老人的飲食也很講究。雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦是他們公認(rèn)的長(zhǎng)壽食物。
精神狀態(tài)。
成功變老是個(gè)積極的過(guò)程，社交、智力和精神上都要保持健康的狀態(tài)。研究表明，多數(shù)百歲老人生活得很有目的感，比如做志愿工作、照顧孫子孫女。積極的心態(tài)是長(zhǎng)壽的前提，美國(guó)神經(jīng)心理專(zhuān)家雷諾說(shuō)，“抑郁可造成身體殘疾。”此外，婚姻中，女性通常是男性的“健康侍者”，她們常提醒丈夫注意身體。
