養(yǎng)生：教你“爬墻”治療肩周炎
肩周炎是一種常見的骨科疾病，現在對于上班族而言都已經是一種很大的威脅了。對于如何預防和治療肩周炎，很多朋友都選擇用藥物來控制，很容易復發(fā)。專家指出，對于肩周炎的防治，日常進行一些功能鍛煉是很重要的。
方法1
患者將患側胸腹側方貼近墻壁，同時將患側上肢高舉過頭頂，手撫于墻壁。將身體緩慢向墻壁靠近，使患側胸腹的側方盡量貼近墻壁，迫使患側上肢被動舉高。每次做10—20次，每日做3~5次。
這種方法就是通過身體向墻壁靠近，迫使患側肩關節(jié)被動上舉，以達到解除粘連的目的。
方法2
患者要面對墻壁，胸部、腹部盡可能貼近墻壁，雙手上舉起貼于墻壁。此時，正常的肩關節(jié)可充分上舉，無疼痛感覺;患肩周炎的肩關節(jié)由于存在軟組織的粘連，不能做到充分上舉，從而使患側上肢上舉的高度低于健側上肢的高度，造成雙手貼在墻上的高度不等。
為使患側肩關節(jié)充分上舉，松解軟組織粘連，患者應盡力將患側手高舉，直到與健側手高度一致，每日做3？5次，每次反復做10~20遍。
該方法治療肩周炎的基本原理是，在墻壁與身體相互靠近的條件下，迫使患側上肢上舉而達到使肩關節(jié)被動運動，解除粘連的目的。運用該方法治療肩周炎應注意循序漸進，逐漸使身體貼近墻壁，逐漸抬高患側上肢，使之盡量與健側上肢平齊。在運動前如果能主動做肩關節(jié)的環(huán)繞運動，效果更好。
總結：以上盤點的這些治療肩周炎的藥膳方，效果是非常好的，大家不妨多試試吃吃吧，還有那些日常鍛煉方法，可以結合起來效果更佳哦！（文章原載于《家庭保健報》，刊號：2011.09.08；版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
