如何擺脫老年關(guān)節(jié)僵硬(3)

  一種可以預(yù)防老年癡呆的“手操”

  生命在于運(yùn)動。有很多運(yùn)動項(xiàng)目只要持之以恒,一樣可以對疾病的預(yù)防產(chǎn)生重要作用。下面給您介紹一種“手操”,可以有效預(yù)防老年癡呆。

  徒手做操預(yù)防老年癡呆中老年人,經(jīng)?;顒邮种戈P(guān)節(jié)刺激手掌有助于預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生,原因是手和大腦關(guān)系密切。如能每天堅(jiān)持做“手操”,改善手的血行,將有助于大腦血流通暢,既能健腦又可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

  老人將小指向內(nèi)折彎,再向后拔,做屈伸運(yùn)動10次。

  用拇指及食指抓住小指基部正中,揉捏10次。

  將小指按壓在桌面上,用手反復(fù)刺激之。

  雙手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉開。

  刺激手撐中央(手心),每次捏掐20次。

  經(jīng)常揉擦中指尖端,每次3分鐘。

  每天可在上述方法中選擇2-3種交替使用。用時(shí),要盡量利用各種機(jī)會活動手指。

關(guān)節(jié)僵硬 老年人 老年癡呆 
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