4.塑身內(nèi)衣
塑身內(nèi)衣勒得緊一點對追求時尚美麗的女性來說的確能凸顯完美的身材，但長期穿戴勒得過緊的胸罩會令乳房變形，會令人呼吸困難，甚至引發(fā)“綠血脖”。穿塑身內(nèi)衣，對乳房及乳頭的發(fā)育不利。如果乳房受到外界長期機械性壓迫，不僅會影響乳房本身的美觀，而且會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。一般來說，塑身衣的穿著時間一天好不要超過8個小時，回到家后應(yīng)立刻換上寬大的衣服，做適當?shù)倪\動幫助肌肉恢復(fù)血液循環(huán)。
5.控制好含荷爾蒙激素的肉食攝入
新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅使到攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇都會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，然而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當控制好含荷爾蒙激素的肉食攝入，做到飲食平衡為好。
6.鹽和快餐食品
如果攝取鹽和其他含鈉元素量高的食物過多，會讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠鶗}較高。特別是快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應(yīng)當盡量少吃，好就是不吃。
