近一位美國(guó)心理學(xué)家費(fèi)爾德(LeonardFelder)提出一種對(duì)控制脾氣更有效的方法，稱為“數(shù)顏色法”。其方法如下：每當(dāng)你不滿某個(gè)人或某件事，而感到怒不可遏，想要大發(fā)雷霆時(shí)，可能的話，好暫停手邊的事，獨(dú)自找個(gè)沒(méi)人的地方，不論是辦公室、臥房或是洗手間都可以，做下面的練習(xí)。
如果你不可能立即離開(kāi)這個(gè)令你生氣的情境，例如：正在聽(tīng)主管老板的指責(zé)，或父大人的教誨，那么你也可以就在當(dāng)場(chǎng)進(jìn)行以下的練習(xí)：
首先，環(huán)顧四周的景物，然后在心中暗暗自言自語(yǔ)：
1——這個(gè)桌子是白色的
2——他的領(lǐng)帶是紅色的
3——墻上的鐘是藍(lán)色的
4——這支鋼筆是金色的
一直數(shù)到12，大約花個(gè)二三十秒左右，去辨識(shí)自己周遭物體的顏色，這就是所謂的“數(shù)顏色法”?！ ?/p>
