5分鐘健康貼士 促進女性健康
我們都清楚，有付出才有健康。然而，你是否會經(jīng)常性地整日整夜埋首于文件堆或奔波于生意場上?你是否已經(jīng)習慣于每晚睡前的酌酒，而從未嘗試在周末的晚上讓一杯清淡醇香的烏龍茶放松身心?也許你不曾為如何預防經(jīng)前期綜合癥而傷腦筋，癌癥的威脅對你來說更是杞人憂天。你會想：“該來的總歸會來的吧。”但其實，采取簡單的措施來保證你的健康，并不會太花心思。
合理的飲食，積極的鍛煉和有條理的生活方式能夠確保你今后三十年的身心健康。英國專家說，“很多人都認為到了四十或五十歲，心臟病或癌癥就會很自然地到來，其實，根本的原因還在于人本身，而不僅僅是年齡的問題。”
專家同樣也給出一個振奮人心的建議，只要對你的生活方式進行一些調(diào)整，你就可以自覺預防從傷風感冒到慢性疾病在內(nèi)的一切病患!你不必再繼續(xù)那漫長的節(jié)食過程，甚至無需什么養(yǎng)生鍛煉，每天五分鐘，只要五分鐘，照著下面的提示來做吧!
食品科學家：東方食品利于降低乳癌的發(fā)生幾率
大豆是日本飲食中的主要原料之一。當科學家發(fā)現(xiàn)日本女性患乳癌的比例之所以非常低是歸功于它的時候，大豆更加被視為一種重要的健康食品。
日本和中國的飲食中常常含有一種叫異黃酮的植物激素，在豆類食品如大豆，扁豆，蕓豆等作物中含量很高。異黃酮對于預防乳癌的發(fā)生效果非常顯著。在二十到三十多歲的時候，適量地在飲食中攝取這種物質(zhì)，會真正地提升你的健康指數(shù)。
一項對二十多歲的女性進行的研究也表明，每天攝取一到兩大湯匙量的豆類食品可以降低10%的膽固醇，并且可以預防心臟病的發(fā)生。
五分鐘健康小貼士：在你餐盤的肉旁，加點豆腐或者其他豆類食品作為調(diào)劑，同樣地，每天一杯豆?jié){或者一塊豆谷餅干也可以滿足你每天所需的豆類營養(yǎng)。
