健身運(yùn)動時一心二用效果更佳
世界上沒有什么是絕對的事情，就比如有時候一心二用就不一定是不好的。在健身時，你邊看電視邊運(yùn)動，健身效果反而會更好。
為什么要在看電視時進(jìn)行減肥運(yùn)動？由于這個時候你閑，有時間。要知道很多人躲避運(yùn)動的借口就是太忙，沒時間。別認(rèn)為只有隨著電視滿頭大汗地跳健身操能力燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發(fā)上，一些簡略的動作就可以讓你消費(fèi)熱量。
假如你看電視時從來不運(yùn)動，剛開始時只要天天10分鐘就可以了，以后再逐漸增添到15分鐘、20分鐘……大的利益就是——它盡不會耽擱你觀賞喜好的節(jié)目。
第一
仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，往返做5～10次。
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
第二
兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時錘煉腰、臀部肌群。
雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
第三
正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
