5.勤于坐浴潤(rùn)“花”：每晚臨睡前在40℃左右的溫水中坐浴15分鐘，上床后按摩。方法是：仰臥，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無(wú)名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴(位于陰囊根部與肛門連線的中點(diǎn))旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完成后換手再做100次。可加快局部血液循環(huán)，維護(hù)前列腺健康。
6.少坐多動(dòng)愛(ài)“花”：在坐、站、走等三種姿勢(shì)中，舒服的是坐，不利于前列腺健康的也是坐，而且坐得越久越糟糕。因?yàn)楫?dāng)人坐著時(shí)，重心便落在了前列腺上，坐得越久前列腺的負(fù)擔(dān)就越重。從關(guān)愛(ài)前列腺的角度看，應(yīng)少坐多動(dòng)，坐一段時(shí)間(如30-40分鐘)起來(lái)活動(dòng)幾分鐘。如果已有前列腺增生，則須調(diào)整坐姿，盡量避免端坐，要有意識(shí)地將重心移向左臀部或右臀部(左右臀部適當(dāng)輪換)，避免體重直接壓迫前列腺。
7.適度性生活“減負(fù)”：性欲不宜壓抑，否則前列腺產(chǎn)生的液體和局部充血就得不到釋放緩解：也不能縱欲，否則將導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間的性興奮，造成前列腺長(zhǎng)時(shí)間充血腫脹。明智之舉是適度、規(guī)律地過(guò)夫妻生活。前列腺是一個(gè)分泌器官，需要定期排放，規(guī)律的性生活可以有效地排解腺體分泌液，給前列腺“減負(fù)”。所謂適度，標(biāo)準(zhǔn)是以過(guò)完性生活的翌日沒(méi)有疲勞感為度。性生活頻率可這樣掌握30歲以下男性每周2-3次：31-50歲每周l—2次;51-60歲每月2-3次60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。
8.減少摩擦：騎車、穿緊身內(nèi)褲、低腰牛仔褲可加大會(huì)陰部摩擦，迫使前列腺處于緊張和充血狀態(tài)。所以，連續(xù)騎車不要過(guò)久，一般騎上40分鐘就要下車活動(dòng)一下，同時(shí)要注意車座的舒適，避免車座過(guò)高、過(guò)硬：低腰牛仔褲好與寬松的褲裝交替換穿，遠(yuǎn)離緊身內(nèi)褲，以棉質(zhì)且寬松的內(nèi)褲為佳。
9.心情舒暢，及時(shí)排解不良情緒：如生氣會(huì)累及神經(jīng)系統(tǒng)，打_破交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的平衡，造成交感神經(jīng)興奮過(guò)度，包括盆腔交感神經(jīng)在內(nèi)。盆腔交感神經(jīng)興奮了，后果之一就是前列腺充血腫脹，甚至引起尿道狹窄而發(fā)生排尿困難。
10.定期到醫(yī)院作前列腺檢查：包括直腸指檢(偵察有無(wú)增生或癌變)、前列腺液檢查(有無(wú)前列腺炎)、超聲波檢查等，必要時(shí)做CT、核磁共振等檢查。一旦發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)治療，力爭(zhēng)將病患消滅在萌芽狀態(tài)，大限度地保護(hù)前列腺的健康。
