六大緩解壓力的方法讓好心情陪伴你
快節(jié)奏的生活節(jié)奏讓很多職業(yè)女性倍感壓力，如何緩解壓力放松心情？緩解壓力的方法有哪些？首先要養(yǎng)成健康的生活方式，其次就是來學(xué)習(xí)下今天介紹的好的緩解壓力的方法。
緩解壓力的方法一：早睡早起
星期一是讓人感到郁悶的一天，一周期的開始，還要再等四天才可以放假，所以也就誕生出了“星期一綜合癥”。在德國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查，有80%的人在星期一會(huì)感到情緒低落，并且也有不會(huì)公司單位會(huì)把新的工作計(jì)劃放在這一天，這就使不少員工們更加有壓力。蘇州榮格心理咨詢中心提出，如果不讓自己對(duì)工作如此反感厭倦的話，就讓自己早點(diǎn)起床，因?yàn)榫o張煩躁的情緒與時(shí)間存在著很大的聯(lián)系，早點(diǎn)起床后的充裕時(shí)間可以緩解煩躁的心情，還能有空吃一頓還算營(yíng)養(yǎng)健康的早餐。
另外，男性還可以在周一進(jìn)行肌肉運(yùn)動(dòng)，像舉啞鈴和俯臥撐，在辦公室中還可以聽一聽自己喜歡的舒緩的音樂，因?yàn)閮?yōu)美的音樂可以起到放松情緒、緩解壓力的作用。
緩解壓力的方法二：做意象訓(xùn)練
如果說周一是工作與休假的過渡時(shí)段，那么到了周二人們就沒有理由不去打起精神好好工作。調(diào)查顯示，在周二上午10點(diǎn)左右是一周內(nèi)壓力感大的時(shí)段，并且在這個(gè)時(shí)段中會(huì)有很多人放棄了午休時(shí)期來加緊干活。在這時(shí)可以進(jìn)行一個(gè)心理意象鍛煉，方法是在相對(duì)安靜的地方，閉上雙眼做10～20下深呼吸，之后在腦中想象自己正在搭乘電梯，并默數(shù)1層、2層……直到后一層，之后再想象自己搭乘的這個(gè)電梯在向下降。
緩解壓力的方法三：讓自己大笑
周三也是一周中情緒較為低落的時(shí)候，因?yàn)殡x休息還要再等幾天，而上周末的愉快出游也被淹沒在現(xiàn)在的工作中。有一個(gè)辦法 可以讓你在這一天中也能愉快地度過，那么就是努力想方法讓自己笑，比如抽個(gè)空看喜歡的漫畫和笑話。當(dāng)人處于消極的狀態(tài)中時(shí)就失去自信，看不到未來的希望，那么不如就回憶下自己曾經(jīng)做過很成功的事情，比如考上理想的大學(xué)，獲得過什么樣的獎(jiǎng)勵(lì)等。
