自測你的睡眠質(zhì)量 6款安神湯助你好眠
有關(guān)部門公布的一個專項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，知識分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前縮短了5.18歲。
這些人的典型特征是：報酬高、壓力大、應(yīng)酬多、睡眠少，睡眠不良帶來的深度疲勞是誘發(fā)疾病非常重要的原因。
并且在十個失眠的都市人中，就有七名是女性。
測試你的睡眠質(zhì)量
下面10個問題的答案有四種：A經(jīng)?！有時 C很少 D從未
1、睡眠時間很不規(guī)律， 不能按時上床睡眠;
2、工作或娛樂至深夜;
3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡;
4、入睡后稍有動靜就能知道;
5、整夜做夢，醒來時覺得很累;
6、很早就醒來，而且再也睡不著了;
7、有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠;
8、換個地方就難以入睡;
9、一上夜班就睡眠不好;
10、使用安眠藥才能安然入睡。
選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
如果總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙。
總分在5～20分說明睡眠質(zhì)量比較差。
5分以下(沒有A項(xiàng))說明睡眠質(zhì)量良好。
如果累計得分在5分以上，特別是有A項(xiàng)得分，需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
