愛護(hù)腸胃的女人才叫美
1.早起一杯白開水
早起一杯白開水不僅可以清潔腸道，還可以補(bǔ)充夜間失去的水分。
2.早餐不能省
用腦量較大的職業(yè)女性如果不吃早餐，10點(diǎn)鐘左右就會出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、心慌等，而且這也會造成下一餐進(jìn)食后的血糖和胃腸負(fù)擔(dān)加重，增加膽囊疾病的發(fā)病率。幾片全麥面包，一碗米粥或麥片，一個(gè)雞蛋，一個(gè)水果，這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛。
3.蔬菜水果——多多益善
成年人每天蔬菜攝入標(biāo)準(zhǔn)為至少500克。而且好能吃5種以上的蔬菜。另外，如果沒有糖尿病等禁忌癥，營養(yǎng)學(xué)家建議應(yīng)每天吃2～3個(gè)水果。
4.愛上奶制品
女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生率明顯高于男性，這種現(xiàn)象在我國尤為嚴(yán)重。這與我國大眾飲食結(jié)構(gòu)中奶制品含量過低有關(guān)。通常，女性從28歲后鈣質(zhì)開始漸漸流失，更年期后流失速度更快。多吃奶制品是補(bǔ)充鈣質(zhì)的絕好選擇。
