夜班族女性如何保健養(yǎng)生
總是上夜班的mm們要如何保養(yǎng)自己的身體呢？小心滋生皺紋、痘痘、黑眼圈，這些還都是次要的，重要的是身體健康要受到威脅。人的晝作夜息習(xí)慣是在長(zhǎng)期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規(guī)律顛倒了，開始有些不習(xí)慣，一段時(shí)間后，將逐漸形成新的規(guī)律，而按規(guī)律作息，一般不會(huì)影響身體健康。
養(yǎng)生保健知識(shí)一：調(diào)整生理節(jié)律
需要經(jīng)常熬夜的人需要為自己定制一個(gè)合理健康的作息時(shí)間表，并且需要根據(jù)情況的改變而修改這個(gè)作息時(shí)間表。
養(yǎng)生保健知識(shí)二：減輕心理負(fù)擔(dān)
經(jīng)常熬夜的人很容易產(chǎn)生各種心理負(fù)擔(dān)，焦慮或有恐懼心理，所以應(yīng)學(xué)會(huì)保持一種良好的積極心態(tài)，和對(duì)自己樹立信心。
養(yǎng)生保健知識(shí)三：增強(qiáng)體育鍛煉
體育鍛煉可增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，可以選擇自己喜歡的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，對(duì)于經(jīng)常熬夜而感到精神不足，或是總易犯困的人們可以采取像體操、太極這樣的戶外運(yùn)動(dòng)。如果在熬夜中用眼很多的話，建議每隔40分鐘就停下來休息10分鐘，每隔1小時(shí)就停下來休息15分鐘，在休息時(shí)間內(nèi)可以做眼保健操，或是眺望遠(yuǎn)方，緩解眼睛的疲勞。
