檢查骨密度辨明疏松癥
記者：如何檢測骨質(zhì)疏松癥?
李海東：骨質(zhì)疏松癥早期雖然靜默無聲，但如果發(fā)現(xiàn)自己腰背疼痛或周身骨骼出現(xiàn)不明原因的疼痛，身高縮短或脊柱伸展受艱，特別是曾經(jīng)發(fā)生過脆性骨折，那很可能是骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)。
臨床上，可以通過檢查骨密度來辨別是否有骨質(zhì)疏松癥。千萬不要等到骨折，才想到關心自己的骨密度。 40歲以上的中老年人應定期進行骨密度檢測，絕經(jīng)后的女性更應該重視此項鹼查。
日常保健
記者：骨質(zhì)疏松癥患者日常生活中應該注意什么?
李海東：對于骨質(zhì)疏松癥患者，日常生活中應該注意以下幾點：
一、合理補鈣
多吃富含鈣的膳食。在日常飲食中，奶制品、綠色蔬菜以及豆制品是鈣的主要來源。每個成年人每日鈣的攝人量應為800到1000毫克。
盲目補鈣不可取。市面上很多宣稱可以補鈣的保健品，補的大多是無機鈣，機體無法吸收不能利用，反而容易造成鈣在體內(nèi)的積蓄導致結(jié)石病。
二、多曬太陽
提起骨質(zhì)疏松能預防和治療，人們的第一反應往往是補鈣，認為只要多喝骨頭湯、喝牛奶、吃鈣片，骨質(zhì)琉松就不會“找上門”。其實，對于已經(jīng)被診斷為骨質(zhì)疏松癥的患者來說，只補鈣是遠遠不夠的。因為鈣在體內(nèi)的吸收需要“搬運工”維生素D，把人體攝入的鈣“搬運”到骨骼中去。因此，保證人體內(nèi)維生素D的正常水平，對防冶骨質(zhì)疏松非常關鍵。
中華醫(yī)學會推薦，每個成年人每天應攝入600)到800毫克的維生素D。但事實上，僅僅通過日常飲食所能攝入的維生素D是很有限的。維生素D含量較多的食品是魚肝油、三文魚、香菇、蘑菇和鴨蛋、雞蛋。
多數(shù)食物中所含的維生素D有限，但陽光能成為人體重要的維生素D來源。因此，年輕人應該加強戶外運動，盡量多接觸陽光，增強運動對于刺激骨骼的新陳代謝非常重要。中老年人隨著年齡的增長，骨量會不斷下降，更應該多曬太陽。采取適當?shù)膽敉饣顒?，有助于防治骨質(zhì)疏松癥。
