檢查骨密度辨明疏松癥
記者：如何檢測骨質(zhì)疏松癥?
李海東：骨質(zhì)疏松癥早期雖然靜默無聲，但如果發(fā)現(xiàn)自己腰背疼痛或周身骨骼出現(xiàn)不明原因的疼痛，身高縮短或脊柱伸展受艱，特別是曾經(jīng)發(fā)生過脆性骨折，那很可能是骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)。
臨床上，可以通過檢查骨密度來辨別是否有骨質(zhì)疏松癥。千萬不要等到骨折，才想到關(guān)心自己的骨密度。 40歲以上的中老年人應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢測，絕經(jīng)后的女性更應(yīng)該重視此項鹼查。
日常保健
記者：骨質(zhì)疏松癥患者日常生活中應(yīng)該注意什么?
李海東：對于骨質(zhì)疏松癥患者，日常生活中應(yīng)該注意以下幾點：
一、合理補鈣
多吃富含鈣的膳食。在日常飲食中，奶制品、綠色蔬菜以及豆制品是鈣的主要來源。每個成年人每日鈣的攝人量應(yīng)為800到1000毫克。
盲目補鈣不可取。市面上很多宣稱可以補鈣的保健品，補的大多是無機鈣，機體無法吸收不能利用，反而容易造成鈣在體內(nèi)的積蓄導(dǎo)致結(jié)石病。
二、多曬太陽
提起骨質(zhì)疏松能預(yù)防和治療，人們的第一反應(yīng)往往是補鈣，認(rèn)為只要多喝骨頭湯、喝牛奶、吃鈣片，骨質(zhì)琉松就不會“找上門”。其實，對于已經(jīng)被診斷為骨質(zhì)疏松癥的患者來說，只補鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因為鈣在體內(nèi)的吸收需要“搬運工”維生素D，把人體攝入的鈣“搬運”到骨骼中去。因此，保證人體內(nèi)維生素D的正常水平，對防冶骨質(zhì)疏松非常關(guān)鍵。
中華醫(yī)學(xué)會推薦，每個成年人每天應(yīng)攝入600)到800毫克的維生素D。但事實上，僅僅通過日常飲食所能攝入的維生素D是很有限的。維生素D含量較多的食品是魚肝油、三文魚、香菇、蘑菇和鴨蛋、雞蛋。
多數(shù)食物中所含的維生素D有限，但陽光能成為人體重要的維生素D來源。因此，年輕人應(yīng)該加強戶外運動，盡量多接觸陽光，增強運動對于刺激骨骼的新陳代謝非常重要。中老年人隨著年齡的增長，骨量會不斷下降，更應(yīng)該多曬太陽。采取適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱兄诜乐喂琴|(zhì)疏松癥。
