建議準(zhǔn)媽媽們在飲食上應(yīng)“少量多餐”,以免造成胃脹、腹痛等不適;其次是“控制情緒”,不亂發(fā)脾氣、不焦慮,經(jīng)常保持愉悅心情;另外,家人的支持,特別是先生的安慰與鼓勵,更是幫助準(zhǔn)媽媽們對抗孕期生理不適的有效武器。
磨難四:腰酸背痛
懷孕時期,由于體重增加,激素改變,整個身體多少都會有些微水腫、韌帶松弛等現(xiàn)象發(fā)生。在懷孕初期,由于這些現(xiàn)象并不會對身體造成太大影響,因此,準(zhǔn)媽媽并不會感到腰酸背痛或行動不便,但是,到了懷孕中、后期,隨著肚子逐漸變大、體重增加,準(zhǔn)媽媽們就會開始行動不便,甚至經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實,這些癥狀都屬孕期的正常現(xiàn)象,準(zhǔn)媽媽們不必過于擔(dān)心。
溫馨提示:
重要的就是不要彎腰駝背,否則,壓力往下時,脊柱就會不自主地彎曲,當(dāng)然就容易造成腰酸背痛。所以,“姿勢正確”、“抬頭挺胸”,讓重量平均放在骨骼上,是預(yù)防和減緩腰酸背痛的有效方法。
另外,要特別提醒準(zhǔn)媽媽們,做任何動作時,應(yīng)避免突然爆發(fā)性的動作,因為這樣很容易造成韌帶受傷,所以,應(yīng)切記“動作慢半拍”,不僅可保護(hù)胎兒和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法。
磨難五:尿頻
“解尿”對一般人而言,是一種很正常的生理癥狀。所謂的“尿頻”,意思是白天解尿次數(shù)超過7次,晚上解尿次數(shù)超過2次以上,且解尿的間隔在2個小時以內(nèi)。處于孕期中的孕媽媽,特別是在懷孕初期與后期,很容易有尿頻的癥狀發(fā)生。
這主要是因為子宮慢慢變大時,會壓迫到膀胱,使孕婦產(chǎn)生尿意,進(jìn)而發(fā)生尿頻。懷孕的前3個月,準(zhǔn)媽媽們特別容易感到頻尿,到了孕期的第4個月,由于子宮出了骨盆腔進(jìn)入腹腔中,因此癥狀就會慢慢地減緩,但是,進(jìn)入懷孕后期,大約38周左右,由于胎頭下降,使得子宮再次重回骨盆腔內(nèi),尿頻的癥狀就又變得較明顯,甚至有時會發(fā)生漏尿。
溫馨提示:
準(zhǔn)媽媽要緩解孕期頻尿現(xiàn)象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說,平時要適量補(bǔ)充水分,但不要過量或大量喝水;外出時,若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。另外,準(zhǔn)媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現(xiàn)象,忍耐力自然會增強(qiáng)。
另外,提醒有性行為的婦女,若感覺自己有尿頻現(xiàn)象,要注意是否懷孕了,若確認(rèn)為懷孕,應(yīng)至醫(yī)院請婦產(chǎn)科??漆t(yī)師檢查,以免因頻尿癥狀而擔(dān)心不已。
磨難六:乳房脹痛
孕期中,大部分孕婦都會因乳房脹痛而感到不適,其實,這是自然且正常的現(xiàn)象,孕婦不必過于緊張。乳房脹痛,主要是由于懷孕導(dǎo)致激素改變,這就好比女性月經(jīng)將來臨時,會感到乳房疼痛、腫脹一般。
在懷孕初期,孕婦有些會發(fā)生脹奶,到了懷孕七八個月左右,有可能會出現(xiàn)初乳泌出。此時,孕婦應(yīng)開始進(jìn)行乳房的清潔與護(hù)理工作。