面對不公 選擇多多
農(nóng)民工是社會的弱勢群體，大家背井離鄉(xiāng)，從農(nóng)村到城市，希望生活能夠變得更好，但因為相關(guān)法規(guī)的不完善，大家經(jīng)常會受到不公平的待遇，內(nèi)心的憤怒和郁悶不能向親人訴說，心理壓力無法得到有效的疏解，只能獨自承擔，日積月累形成了自我封閉的性格。遇到強烈的矛盾時，有些人的情緒就可能突然爆發(fā)，終釀成無法挽回的局面。
對于農(nóng)民工的痛苦，心理咨詢師很希望并且有能力提供一些舒緩心理壓力的方法。
不再差澀 向親朋友訴說煩惱
中國的家庭文化往往不允許家人之間表達自己的感情，尤其對于男人來說，在父母、妻子、兒女面前表達情緒會被認為是不成熟或不堅強。所以，經(jīng)常會有一些人，遇到難題時會不自覺地壓抑自己的情緒，不愿意向家人或朋友訴說。
用語言表達情緒，具有宣泄的作月，能夠減輕心理壓力所帶來的傷害。農(nóng)民工朋友，當你被生活的重擔所壓，請向你認為安全的親朋好友訴說心聲，這是首選的減壓方式之一。
跳出自己劃定的“死胡同”
農(nóng)民工朋友長年在外打工，所經(jīng)歷的事情很多都不可預測。面對困難時，往往會一個人發(fā)呆，獨自思索解決辦法，因此思路狹隘，容易把自己逼進“死胡同”，做出一些極端的事情。
其實，農(nóng)民工朋友可以在業(yè)余時間選擇從單調(diào)的生活中脫離出來，參加一些集體活動、志愿活動，認識一些能夠說上話的“局外人”，開闊思路，從而找到更多處理事情的方法，避免走進思維的“死胡同”。
積極利用社會資源
近年來，農(nóng)民工的生存問題越來越受到社會的重視，政府部門和社會團體都紛紛向農(nóng)民工伸出了援助之手。農(nóng)民工在工作或生活中遇到不公平待遇，要積極向有關(guān)部門反映，通過合法途徑爭取自己的權(quán)益不受損壞。不要把不滿藏在心里，這樣容易積郁成疾更不要通過一些極端手段解決紛爭，這樣既傷害了別人，也傷害了自己，得不償失。
當然，農(nóng)民工朋友如果遇到了感情糾紛或心情不舒暢時，也可以到當?shù)氐男睦碜稍儥C構(gòu)尋求幫助。
