4、運動的333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身備部位，提升新陳代謝率、有;燃燒脂肪，效果會持續(xù)數小時之久。利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
5、性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節(jié)內分泌失調都具有重要的意義。
結語：女性不應該為了追求身材而一味的減肥，在減肥的同時也要注意營養(yǎng)的攝入，以免得不償失。（文章原載于《養(yǎng)生雜志 》，刊號：2012.05，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）。
