睡前塑形4分鐘
如果你是注重自己體形的女性，教你兩個(gè)睡前的塑形運(yùn)動(dòng)。
瘦腰
平躺，雙腿屈膝，腳掌著地，同時(shí)抬起上半身和右腿，左手手肘觸碰右膝，眼睛看右膝；回復(fù)起始姿勢(shì)；再同時(shí)抬起上半身和左腿，以右手手肘觸碰左膝，眼睛看左膝。兩側(cè)交替進(jìn)行，堅(jiān)持1分鐘，或量力而行。這組動(dòng)作有很好的瘦腰效果，能增強(qiáng)腰部的力量。
瘦腿
平躺，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中，左腿彎曲到大限度，右腿盡力向上蹬腿，腳背始終保持勾腳狀態(tài)；然后右腿放下彎曲到大限度，左腿盡力向上蹬腿。重復(fù)剛才的動(dòng)作。每天晚上練習(xí)，每次少3分鐘。動(dòng)作要點(diǎn)是兩腿始終保持夾緊，有利于拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條；勾緊腳背，有利于拉伸小腿的肌肉線條。
總結(jié)：綜上所述，我們了解了晨起有些事情做了對(duì)身體健康又極大地幫助，有些事危害健康，因此晨起養(yǎng)生有法則，根據(jù)以上這些說法去做，會(huì)讓你更健康哦。
