男人護(hù)肝六大錦囊知多少(4)

  男人補(bǔ)肝護(hù)心比補(bǔ)腎更重要

  由飲酒引發(fā)的酒精性肝炎、肝上脂肪變性以及肥胖、少運(yùn)動(dòng)引起的非酒精性脂肪肝,如今在青年人中有愈演愈烈之勢(shì),嚴(yán)重影響其生活質(zhì)量。

  有些人因肝功能受損導(dǎo)致疲勞、食欲差,卻誤以為是“腎虛”,由于補(bǔ)腎保健食品、藥物多含雄性激素、高蛋白、高脂肪,越補(bǔ)越加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān),導(dǎo)致雪上加霜。

  養(yǎng)肝、護(hù)心,好的預(yù)防疾病的辦法莫過(guò)于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,定期運(yùn)動(dòng),戒煙、少喝酒、減少體重,改善飲食習(xí)慣。例如少吃油膩食物,平衡膳食,經(jīng)常喝酒、已經(jīng)有“小肚子”的男性應(yīng)多吃清淡食物,例如粥、面等碳水化合物,多餐少食,每次吃七八分飽。另外,鮮菇、木耳等食用菌類(lèi)有益于護(hù)肝。

養(yǎng)肝、護(hù)心,好的預(yù)防疾病的辦法莫過(guò)于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,定期運(yùn)動(dòng),戒煙、少喝酒、減少體重,改善飲食習(xí)慣。

  除了飲食需要留心外,調(diào)節(jié)情緒也十分關(guān)鍵。此外,工作忙的男性不妨見(jiàn)縫插針做做簡(jiǎn)易徒手操。具體方法如下:

  1.仰面平躺,腳緊緊并攏,上抬10厘米,保持此動(dòng)作約10秒,再把雙腳放下,每天可重復(fù)做50次。

  2.面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊握椅子兩端,雙腳并攏后上提,保持10~20秒鐘,然后放下,每天重復(fù)做50次以上。

養(yǎng)生護(hù)肝 護(hù)心 男人補(bǔ)肝 
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