心腦血管日常保養(yǎng)方法
1.遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應(yīng)少于7～8小時(shí)。不要用任何活動(dòng)形式來(lái)代替人所絕對(duì)需要的臥床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。
2.一天中，躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。對(duì)于上班需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的人來(lái)說(shuō)，一天應(yīng)該從桌旁站起來(lái)數(shù)次，每次3至5分鐘。
3.心理緊張時(shí)，不要在房?jī)?nèi)踱來(lái)踱去，好是躺一會(huì)兒或干脆把雙腿微抬，坐上15至20分鐘。
4.凡是血壓正?；蚱叩娜?尤其是夜間睡眠少的人)，要在睡眠時(shí)把腿部的床稍墊高7至10厘米。這有助于迅速入睡和睡覺(jué)香甜。開始，可能會(huì)出現(xiàn)血液流向頭部和感覺(jué)，但這種感覺(jué)很快就會(huì)消失。為減輕這種感覺(jué)可以使用較高的枕頭。重要的是，要使雙腿和下肢稍高于心臟的水平線。不過(guò)，血壓低于100/60的人不要這樣做。
5.輕松的保健晨操總是有益的，但在起床后，不要馬上胡亂地增加身體負(fù)擔(dān)，尤其不要跑步。
6.早晨空腹時(shí)，一定是喝些稀的東西，如一杯涼茶，果汁等。
7.高血壓患者的睡眠(躺著)時(shí)間一晝夜應(yīng)不少于8-9小時(shí)。他們應(yīng)該在晚上8點(diǎn)15分至8點(diǎn)30分就準(zhǔn)備入睡。一個(gè)半至兩小時(shí)的午睡，可以維護(hù)他們的心血管系統(tǒng)免于過(guò)度緊張。
8.不要站著吃東西。站著吃東西及邊走邊吃，會(huì)給心血系統(tǒng)增加額外負(fù)擔(dān)。應(yīng)該始終坐著吃飯，并且一定要有20-30分鐘躺著或坐著午體。此后，也不要馬上投入緊張的活動(dòng)。
9.不要濫用藥物，尤其是在白天。如果你的血壓升高，躺下或稍微抬起雙腿坐坐，比吃一片“降壓”藥片要好得多。
10. 經(jīng)常喝一點(diǎn)三七花茶，三七花的功效對(duì)于軟化血管，減壓，消炎很不錯(cuò)，還可以改善血液循環(huán)。當(dāng)然如果是有血液循環(huán)不好或者腦梗一類那就千萬(wàn)不要忘了三七粉，三七粉是活血化瘀天下第一品啊。
結(jié)語(yǔ)：血管保養(yǎng)檢查是很重要的一個(gè)步驟。我們的血管健康不健康，直接關(guān)系的就是我們的身體健康不健康。隨意說(shuō)，保養(yǎng)血管就是在保養(yǎng)身體。(文章原載于《養(yǎng)生雜志》，刊號(hào)：2012.04，作者：何永志，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
