開車族保健小竅門
頸肩痛,腰痛。駕車時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間處于呆板僵硬的狀態(tài),造成血液循環(huán)不暢,頸肩部與腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),便會(huì)出現(xiàn)疼痛。頸部肌肉甚至?xí)l(fā)生痙攣。手也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等現(xiàn)象。
健康建議:盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間駕車。或者在連續(xù)駕駛兩小時(shí)后下車放松,做10分鐘保健操來(lái)活動(dòng)頸部:輕輕向左、向右轉(zhuǎn)頭各45度,向前低頭至極限,向后揚(yáng)頭45度。腰部鍛煉:兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸,好再適量做幾個(gè)俯臥撐。
視力疲勞。一些新車主連續(xù)駕車一段時(shí)間后會(huì)感覺眼睛酸痛。這是因?yàn)樾率周嚰疾粙故?,眼睛時(shí)刻都要注視路面的車輛和行人的情況,易引發(fā)視力疲勞。
健康建議:好相隔一段時(shí)間把車停在安全地帶閉目養(yǎng)養(yǎng)神。也應(yīng)選擇質(zhì)量好的太陽(yáng)鏡來(lái)保護(hù)眼睛。
肥胖。很多車主長(zhǎng)期以車代步,逐漸胖了起來(lái),腰部長(zhǎng)起了“救生圈”。
健康建議:每天保證半個(gè)小時(shí)的步行時(shí)間。外出路途不遠(yuǎn)時(shí)以步代車。