男人要想睡得好謹(jǐn)遵四叮囑
男性，每天為了工作忙碌，回到家里必須要有一個(gè)好睡眠才能恢復(fù)體力，才能在第二天精力充沛，那么，怎樣才能讓男人睡得更好呢？
1、每天用溫水洗浴
睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
2、按時(shí)入睡按時(shí)起床
要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞。
大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于睡眠和覺醒這類生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的。
嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺醒過(guò)程甚至有可能像條件反射那樣來(lái)得更自然，進(jìn)行得更為深刻。
